Grįžti į mokyklą gali būti sunku tėvams ir vaikams
Daugelis vaikų (ir tėvų) jaučia susirūpinimą dėl naujų mokslo metų požiūrio. Nuo drąsių rytų iki paskutinės minutės projektų, daugybė veiklų, sudarančių užsiėmimus mokslo metais, gali būti sunkios tiek tėvams, tiek studentams, o kartais sukelia intensyvų stresą ir nerimą. Štai penki būdai, kaip sumažinti stresą:
Pradėkite anksti, kad išvengtumėte miego praradimo ar nemigos
Per vasarą dauguma šeimų atkreipia dėmesį į saulę ir išlieka vėliau.
Nors gali būti pagunda, kad vėlai naktį smagu eiti iki pabaigos, pradedant savo mokyklos įprastą kelias savaites anksti, gali padėti palengvinti perėjimą į mokyklą. Po dviejų ar trijų savaičių iki mokyklos atėjimo pradėkite miegoti ir atsikelti anksčiau ir pabandykite valgyti taip pat reguliariai. Ši patarima ne tik mažiems vaikams; paaugliams ir suaugusiesiems reikia kokybiško miego, kad jie tinkamai veiktų, ir tiesioginis jūsų tvarkaraštis dabar padės užkirsti kelią nemigai ar miego trūkumui mokyklos pradžioje. Geras poilsis gali padėti jūsų vaikui geriau valdyti stresą pirmąją dieną.
Ar pasivaikščioti
Nors mes pradedame nuo pradžios, tai yra gera idėja lankyti mokyklą prieš pirmąją dieną. Vaikams, kurie ketina būti darželio, pirmosios pakopos, vidurinės mokyklos ar netgi vidurinės mokyklos pirmieji laikmačiai, tai gali padėti jiems jaustis patogesni naujoje vietoje ir geriau suprasti, kur eiti, kai jie ten.
Netgi grįžtant studentams, nepažeidžia žinoti, kur yra klasė, pasisakydami, kokie darbuotojai yra pasirengę ir pradėti susijaudinti apie grįžimą.
Stack The Deck
Jei turite kokių nors įvesčių savo vaiko klasės paskyrime, tai yra gera idėja užtikrinti, kad bent vienas draugas klasėje ar klasėse jūsų vaikas lankysis.
Jei klasės priskiriamos be jūsų įvesties, pasikalbėkite su kitais tėvais ir pabandykite sužinoti, kas jūsų vaikas anksčiau laiko dalinsis klase, ir praneškite jiems. Žinant, kas yra jų klasėje, jiems bus dar kažkas laukti ir jiems bus priminta apie tai, ką jie mėgsta mokykloje. Jei jūsų vaikas įeina į vaikų darželį ar pirmąją klasę, gali būti tikslinga turėti žaidimo datą su vienu iš vaikų, kurie bus savo klasėje per savaitę, kol mokyklos pradės padėti jiems jaustis patogiau ir labiau susijaudinęs, kaip pamatyti jų draugai vėl mokykloje. Jei esate naujokas rajone ar nieko nepažįstate, pabandykite apsilankyti mokyklos socialinės žiniasklaidos puslapiuose, kad rastumėte kitų tėvų ir vaikų.
Pasiruošk
Grįžti į mokyklos apsipirkimą gali padėti jūsų vaikui susijaudinti dėl naujų mokslo metų. Jei jūsų vaikas iš tikrųjų negalėtų rūpintis mažesne apsipirkimo problema, galite padaryti jį greitą ir neskausmingą, tačiau vaikams, kurie mėgsta kasmet priimti sprendimus, kuriuos drabužius, kuprinius ir kitus daiktus pasirinkti, tai gali būti paprastas būdas palengvinti jūsų vaiką į naujus metus.
Atsižvelgdami į tai, smagiai rengiame savo vaiko studijų sritį. Svarbu, kad jūsų vaikas turėtų patogią ir ramią studijų vietą. Galbūt norėsite paruošti savo tvarką; kai grįšite į anksčiau pateiktą tvarkaraštį, jūsų vaikai pradeda gaminti savo drabužius naktį, laikydami batus prie durų ir grįždami į kitus ryto įpročius, kurie padės jums išeiti iš durų su mažiau vargo.
Tai gali padėti patikslinti jūsų įprastą veiklą ir lengviau sugrąžinti mokyklą.
Pasikalbėkite su kitu
Vienas iš geriausių būdų, kaip sugrąžinti mokyklos nerimą ir pasirengti ateinantiems metams, yra tiesiog pasikalbėti su vaiku apie tai, ką jis gali jaustis. Kada atsiras mokyklos dalykas, leisk savo vaikui pasakyti, kas įdomu apie mokyklą, taip pat apie tai, kas gali būti šiek tiek nerimą keliančių priežasčių. Jei jūsų vaikas išreiškia tam tikrą neigiamą požiūrį į mokyklą, nedelsiant nedelsiant atsisakykite jo ar jos rūpesčių; vietoj to, sutelkti dėmesį į jausmų patvirtinimą. Tada galite padėti rasti sprendimus arba perkelti dėmesį į labiau teigiamą, kaip matyti draugus, apimti įdomias naujas medžiagas ir augti.
Tai gali būti puikus laikas aptarti tokias svarbias temas, kaip elgtis su klaidomis, tarpusavio spaudimu ir kitomis svarbiomis temomis. Kuriant atviras komunikacijos linijas jūsų vaikui žinoma, kad galėsite gauti paramą.
Svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti, kai kalbama apie mokyklas, yra psichiškai ir logistiniu požiūriu. Žinokite, ko tikėtis ir esate pasiruošę, ir planu, kad dalykai būtų tvarkomi. Tada eik prie tokio plano. Jei parodysite savo entuziazmą, ką atsinešia nauji mokslo metai, jūsų vaikai tikrai pasirenka jį ir nervų energija virsta jauduliu.
Šaltinis:
Beilock S. Grįžti į mokyklą: spręsti akademinį stresą. Amerikos psichologijos asociacija. 2011 m.