Pratimai gali būti geriausias būdas susidoroti su šiuo važiuokle.
Vaikų kūnai (ir smegenys) greitai pasikeičia brendimo laikotarpiu, o tai greitai gali sukelti nepatogumo ar sunkesnių kūno įvaizdžio problemų. Kas gali padėti? Fitnesas. Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti tweens ir paaugliai jaučia labiau kontroliuoti jų kintančias įstaigas. Pratimai taip pat gali padėti vaikams, sergantiems brendimu, valdyti stresą ir išlaikyti jų svorį (net jei jų hormonai verčia juos pridėti svarų).
Net jei jie auga labiau subrendę ir nepriklausomi, jūsų paaugliams reikia, kad jūs ir toliau kalbėtumėte su jais apie svorį ir sveikatą, todėl nesibaigkite dabar.
Berniukai ir pubercija
Per brendimo laikotarpį berniukai gali tapti sportiškesni dėl to, kad pridedami raumenys ir aukštis. Netgi antsvorio berniukai gali būti įkvėpti daugiau naudotis, tačiau nutukę berniukai gali išvengti fizinio aktyvumo dėl nepakantumo jų dydžiui.
Berniukai šiame amžiuje gali jausti spaudimą gauti "didelį" ir raumeningą. Tai gali sukelti pavojingų raumenų formavimo elgesį. Žurnale " Pediatrics" paskelbtos didelės paauglių grupės tyrimas pranešė, kad kai kurie paauglių raumenis stiprinantys elgesys gali didėti, ypač tarp tokių grupių kaip sportininkai ir antsvorio turintys vaikai. Tyrėjai tyrė beveik 2 800 paauglių (berniukų ir mergaičių) iš 20 skirtingų vidurinių mokyklų ir aukštųjų mokyklų.
Jie rado penkis skirtingus būdus, kaip vaikai šiame amžiuje bando sukurti raumenis. Du elgesio veiksmai yra potencialiai sveiki: pasikeitę valgio ir fizinių pratimų įpročiai.
Trys laikomi nesveikais: baltymų per didelis kiekis ir steroidų ar kitų raumenis formuojančių medžiagų naudojimas. Beveik 12% paauglių berniukų, daugelis iš kurių buvo sportininkai, sakė, kad jie padarė tris ar daugiau šių dalykų.
Šio tyrimo autoriai teigia, kad tai, kaip mūsų visuomenė sutelkia dėmesį į raumeningumą ir raumeningumą, reiškia, kad paaugliai įsitraukia į šiuos elgesio modelius, siekdami padidinti pasitenkinimą savo kūnais (nebūtinai geros sveikatos).
Tad tėvai ir gydytojai turi patarti paaugliams apie tai, kas sveika, o kas ne, kai kalbama apie raumenų formavimąsi ir riebalų praradimą.
Merginos ir brendimas
Nenuostabu, kad brendimas gali būti bandomasis laikas mergaitėms . Tie, kurie anksti vystosi, gali nerimauti dėl savo naujų kreivių ir statuso kaip seksualinės būtybės. Tie, kurie vystosi vėliau nei bendraamžiai, jaučiasi atsilikę. Svorio prieaugis, susijęs su brendimu, yra normalus, tačiau gali palikti mergaičių nerimą: "Ar aš rieba?" Blogas kūno atvaizdas gali jiems kelti pavojų valgymo sutrikimams (taip pat ir berniukams).
Mitybos tyrimai, susiję su raumenis stiprinančiu elgesiu, labai pakartoja paauglių amžių ir mitybos įpročius. Žinoma, tai gali būti labai geras dalykas, jei padaryta teisingai! Taigi nuolat kalbėk su dukra apie sveikus pasirinkimus.
Sporto vaidmuo
Ne kiekvienas tween ar paauglys mėgsta sportą , o tai gerai. Komandos sportas ir konkurencija, žinoma, nėra skirti visiems, ir nenorite papildomai prisidėti prie savo paauglių lėkštės. Svarbu yra fizinis aktyvumas, nesvarbu, kokia forma tinka jūsų vaikui. Tai ne tik skatina sveikatą, bet ir stresą. Taigi padėkite jai susirasti tam tikrą fizinę veiklą, kuria ji mėgaujasi . Galbūt jūs netgi galite dalyvauti sporto veikloje arba sužinoti kažką naujo kaip komandą!
> Šaltinis:
> Eisenberg ME, Wall M ir Neumark-Sztainer, D. paauglių mergaičių ir berniukų elgesio raumenys. Pediatrija , Vol. 130 Nr. 6, 2012 m. Gruodis.