Nesvarbu, ar jūsų paauglys išmėgina savo išmanųjį telefoną prieš sieną, kai jis nusivylęs, programa neveiks, arba jis šauksis ir prisiekia, kai jis nepasieks savo kelio, paaugliams, kurie negali valdyti savo pyktį, turi būti rimtų problemų.
Nors kai kurie paaugliai veržliasi, kiti gali tapti fiziškai agresyvūs. Ir jei jie nesimokys, kaip geriau valdyti savo pyktį, jie turės sunkumų santykiuose, karjeros ir visose savo švietimo pastangas.
Nors pyktis yra normalus, sveikas emocijas, svarbu žinoti, kaip elgtis su juo. Žinios, kaip susidoroti su pykčiu ir kaip tai išreikšti socialiai tinkamu būdu, yra svarbūs paauglių mokymosi įgūdžiai.
Čia yra aštuoni būdai išmokyti paauglių pykčio valdymo įgūdžius:
1. Nustatykite savo namų pykčio taisykles
Kiekviena šeima turi skirtingus lūkesčius dėl to, kaip turėtų būti elgiamasi su pykčiu. Kai kuriose šeimose yra labai mažai tolerancijos už klamštis, o kitose šeimose karštis yra įprastas bendravimo būdas.
Kurti taisykles apie tai, kas yra priimtina elgsena, ir paaiškinti, kokie elgesys nebus toleruojami. Neleiskite vardo, fizinio smurto ar grėsmių jūsų namuose. Nustatykite aiškias pasekmes taisyklių pažeidimui.
2. Aptarkite skirtumą tarp pykčio ir agresijos
Išmokyk savo paaugliui skirtumą tarp piktų jausmų ir agresyvaus elgesio. Blogi jausmai yra visiškai priimtini.
Tačiau agresyvus elgesys nėra gerai. Pabandykite aiškiai pasakyti, kad visada nieko blogo, kad mesti daiktus, slamdyti duris arba pertraukti daiktus, nes jis jaučiasi piktas.
Paaugliai turi žinoti, kad agresyvus elgesys, net jei tai tik žodinė agresija, gali turėti rimtų pasekmių.
Pvz., Pavojingas pastabas dėl socialinės žiniasklaidos gali sukelti teisinių pasekmių.
Aptarkite galimas akademines, socialines ir teisines agresyvios ir smurtinio elgesio pasekmes.
3. Išmokti savigarbos įgūdžius
Kartais agresyvus elgesys ir pykčio problemos kyla dėl nepakankamo įsitikinimo. Išmokyk savo paaugliui tinkamai kalbėti sau.
Kalbėkitės apie tai, kaip svarbu kalbėti sau nepažeidžiant nieko kito teisių. Su savo paaugliu susijusios problemos yra susijusios su konkrečiais klausimais, pvz., Ką daryti, jei kas nors atsilieka prieš ją arba kaip atsakyti, jei ji mano, kad ji naudojasi kito asmens.
4. Išmokyk savo paauglią atpažinti fizinius įspėjamuosius pykties požymius
Paaugliai dažnai nepripažįsta, kai jų pyktis auga. Jie leidžia sau augti taip piktai, kad jie negali padėti, bet ką nors apiplėšti.
Paklauskite savo paauglių: "Kaip jūsų kūnas jaučia piktą?" Išmokyk ją atpažinti fiziologinius įspėjamuosius pykčio požymius, tokius kaip greitas širdies plakimas, sutramdžiusios kumščiai ar nusiplikęs veidas.
Paskatinkite jai įsikišti, kai ji pastebi savo pyktį. Tai gali reikšti pertrauką, keletą gilių įkvėpimų ar skaičių iki 10 kartų.
5. Leisti savarankiškam laiko išjungimui
Išmokyk savo paauglią, kai ji kovoja su pykčiu.
Suteikite jai greitą pertrauką, kad susirinktumėte savo mintis savo kambaryje arba paskatintumėte ją užbaigti pokalbį su draugu, kuris šildomas.
Sukurkite laiko nustatymo taisykles. Pvz., Sutinkate, kad jei kas nors namuose pernelyg pyksta tęsti diskusiją, prieš tęsdami pokalbį atliksite 15 minučių pertrauką.
Jei jūsų paauglys nusprendžia praleisti laiką, nesekite jam ir neprašykite tolesnio pokalbio, kol jis vis dar sutrikęs. Vietoj to sutinkate persvarstyti pokalbį po trumpo atvėsimo periodo.
6. Išmokti socialiai priimtinus įgūdžius kovoti
Paaugliai turi žinoti socialiai tinkamus būdus, kaip elgtis su piktais jausmais.
Paaugliai, kuriems trūksta gebėjimų įveikti įgūdžius, dažniausiai tampa žodžiu ar fiziškai agresyvūs.
Padėkite paaugliui nustatyti įgūdžius, kad susidorotų su nemaloniais emocijomis , pvz., Nusivylimu ir nusivylimu. Nors piešimas gali padėti vienam paaugliui nuraminti, o dar vienas paauglys gali pasinaudoti vaikščioti, kai jis piktas. Dirbk su savo paaugliu nustatydami konkrečias elgesio strategijas, kurios padeda išsklaidyti jo pyktį.
7. Išmokti problemų sprendimo įgūdžius
Paaugliai, kuriems trūksta problemų sprendimo įgūdžių, gali kreiptis į agresiją siekdami patenkinti jų poreikius. Išmokyk savo paauglius pagrindinius problemų sprendimo įgūdžius.
Nesvarbu, ar jis kovoja su mokyklos projektu, ar bando išspręsti problemą su savo draugu, paskatinkite jį identifikuoti penkis galimus sprendimus. Tada jis gali išnagrinėti kiekvieno galimo sprendimo privalumus ir trūkumus prieš pasirenkant tą, kuris, jo nuomone, bus geriausias.
Tai gali padėti savo paaugliui pamatyti, kad yra daug būdų, kaip išspręsti problemą, be pririšimo. Laikui bėgant, jis bus labiau įsitikinęs savo sugebėjimu sėkmingai spręsti problemas.
8. Tinkamo elgesio modelio modelis
Jūs mokysite savo paaugliui daugiau apie piktnaudžiavimą savo elgesiu nei jūsų žodžiai. Jei tu šauksisi, prisiekei ir prarasite dalykus, nesitikėkite, kad jūsų paauglys kontroliuotų savo pyktį. Vaidmenų modelis tinkami būdai elgtis su piktais jausmais.
Parodykite savo vaikui, kaip kalbėti apie piktus jausmus ir kaip tinkamai išreikšti tuos jausmus. Pavyzdžiui, sakyk: "Aš tikrai pykstu, kad tu nevalgai savo kambario, kaip aš tavęs paklausiau. Aš einu pailsėti per kelias minutes, tada mes ketiname kalbėti apie jūsų pasekmes . "
> Šaltiniai
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. Pykčio valdymo ugdymo poveikis paauglių pykčio ir savigarbos rodikliui: randomizuotas kontroliuojamas tyrimas. Psichiatrinės slaugos archyvai . 2017 m. Spalio mėn.
> Nasiras R, Ghanis NA. Poveikio ir emocinis pykčio išraiškos ir pykčio valdymo poveikis paaugliams. Procedia - Socialiniai ir elgsenos mokslai . 2014; 140: 565-569.