Kai daug savo gyvenimo buvo apibūdinama kaip tėvas, bent jau iš dalies, sunku prisitaikyti prie gyvenimo be vaikų namuose . Tėvai, turintys ypač sunkų perėjimą, patiria tai, kas vadinama "tuščio lizdo sindromu".
Tuščio lizdo sindromas reiškia liūdesio ir nuostolių jausmus, kuriuos kai kurie tėvai patiria, kai paskutinis vaikas išeina iš šeimos namų. Nors tai nėra oficiali klinikinė diagnozė, problema vis dar yra labai reali.
Tėvai, turintys tuščio lizdo sindromą, savo gyvenime patiria gilų tuštumą ir dažnai jaučiasi šiek tiek prarasti. Jie gali taip pat stengtis leisti savo suaugusiems vaikams turėti savarankiškumą, nes jiems sunku atleisti.
Kai kuriose porose pasireiškia aukštesnio lygio konfliktai, kai vienas ar abu partneriai turi tuščio lizdo sindromą. Tai gali susilpninti vienatvės ir nelaimės jausmus.
Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami spręsti tuščio lizdo sindromą. Jei stengiatės kovoti su savo vaikais, išeinantiems iš namų, šios penkios strategijos gali padėti jums susidoroti.
1 -
Nustatykite savo vaidmenisJūs daug padarėte per savo dukterį ar sūnų, draugą, darbuotoją, galbūt teta ar dėdę, pusbrolį, tačiau daugeliui nė vienas nėra toks pat svarbus kaip motinos ar tėvo vaidmuo.
Būkite tikri, jūs vis dar galite pasiimti tą etiketę išdidžiai; tai tik gali būti ne pirmaujanti.
Tuo tarpu nustatykite naujus vaidmenis, kuriuos norite užpildyti per šį tuščią lizdą savo gyvenime. Ar norite būti savanoris? Brangus kaimynas? Įtrauktas bendruomenės narys?
Dabar, kai turite daugiau laiko savo rankose, turite galimybių ištirti kitą veiklą, kuri gali suteikti jums prasmę ir tikslą. Norint tiksliai apibrėžti vaidmenis, kuriuos dabar norite užpildyti, kad esate tuščias nesteris, galite jaustis naudinga.
2 -
Susiekite su savo partneriuJūs galėtumėte visiškai sutelkti dėmesį į tai, kaip jūsų gyvenimas keisis po to, kai jūsų vaikas išvyks, o jūsų nuomone, tai gali būti ne dėl to, kad geriau. Prisimeni tuos metus, kol vaikai buvo vaikai, nors tai buvo tik tavo du? Atėjo laikas padaryti daugiau prisiminimų kaip dviejų dalių.
Sulaukite laiko keliauti nesijaudindami, kas ketina pasilikti su vaikais. Suplanuokite naktis, nesvarbu apie auklėtoją ir pasiruoškite bet kokius patiekalus, neatsižvelgdami į tai, ar skanus eateras skundžiasi.
Jei daugelis jūsų veiklos orientuota į vaikščiojimą vaikams į sporto renginius ir mokyklos vaidybes, gali būti dedama papildomų pastangų, kad išsiaiškintumėte, kokius kitus dalykus galite atlikti kartu. Tai gali užtrukti papildomo planavimo, norint rasti veiklą, kuria galite mėgautis kartu.
3 -
Prijunkite saveAr turėjote kokių nors pomėgių, kad jūs lėtai atsisakėte, nes tėvai paėmė tavo gyvenimą? Tuščia lizdas reiškia, kad turite erdvės ir laiko, kad vėl susipažintumėte su šia puse, nesvarbu, ar tai yra tapyba, muzikos kūrimas ar maisto ruošimas.
Su visais savo vaikų daiktais, dabar yra daug vietos, kad būtų galima laikyti atsargas, kurios jums reikia pasinerti į tuos, kuriuos myliu. Pagalvokite apie tai, kaip norite praleisti laiką.
Galbūt norėtumėte pasiimti pomėgį, kuris atsikėlė, kai tapo tėvu, ar galbūt kažką, ką visada norėjote išbandyti, bet niekada neturėjote laiko.
Jei nesate tikras, ką norėtumėte daryti, pasirinkite hobį ir pabandykite. Jei sužinosite, kad tai ne tau, pabandykite ką nors kito. Tai puikus laikas ištirti jūsų interesus.
4 -
Rasti naujus iššūkiusPalengvinkite nuostolių jausmą, kurį gali jaustis jūsų vaikas augant ieškant naujų asmeninių ar profesinių iššūkių spręsti.
Nesvarbu, ar svajojote važiuoti keliu ar visada norėjote pertvarkyti kambarį savo namuose, dabar gali būti geriausias laikas neria.
Galbūt net imsis dar didesnio, pvz., Savanoriško vaikų labdaros akto, kuris gali padėti jums rasti vietą jūsų tėvų dėmesio centre.
Tačiau per pirmuosius šešis mėnesius nepriimkite sprendimų, kaip pakeisti gyvenimą, kai vaikas išvyks. Negalima parduoti savo namo ar palikti savo darbą, nebent tai būtų planuota iš anksto.
Emocinis amerikietiškas ritulys, susijęs su tuščiu lizdo sindromu, gali dezaktyvuoti jūsų nuomonę. Sunkus pokytis, kai jaučiatės emocingai, gali neleisti priimti geriausio sprendimo.
5 -
Atsipriešinkite norui apsilankyti per daugJei stebėtumėte savo vaiko socialinės žiniasklaidos sąskaitų stebėjimą, skambinkite kiekvieną rytą ir praleidžiate laiką nerimaudamas dėl to, kaip jūsų vaikas dirba koledže arba savo naują vietą, negalėsite pereiti prie savo gyvenimo.
Gydymas tuščiu lizdo sindromu reiškia pradedant eiti ir leisti savo vaikui tapti nepriklausomu suaugusiu. Žinoma, jūs tikrai turėtumėte patikrinti savo vaiko gerovę kartais. Tačiau, suteikti vaikui tam tikrą privatumą ir erdvę padaryti keletą klaidų.
Iš "Verywell" žodis
Nesvarbu, ką darote, norėdami nukreipti savo dėmesį nuo tuščios lizdo, jis nepakeis pradinių liūdesio jausmų. Natūralu jausti nuostolių jausmą ir bandydamas atsikratyti save arba slopinti savo jausmus nebūtinai išsprendžia dalykus.
Jums reikia susižavėti tuo, ką praradai. Vienas jūsų gyvenimo etapas baigėsi. Jūsų vaikai nebe gyvena namuose, o laikas greičiausiai pasibaigė greičiau nei kada nors įsivaizdavote.
Gerai jausti liūdesį. Tačiau jūs nenorite įsikibti į liūdesio vietą.
Gyvenimas su šia nauja faze jūsų gyvenime gali būti sunkus. Tačiau dauguma tėvų mano, kad jie gali prisitaikyti prie savo naujų vaidmenų kaip jaunų suaugusiųjų tėvai, ir jie sukuria naują jausmą normaliai.
Jei pastebėjote, kad tuščia lizdo sindromas pablogėja, o ne geriau, ar per kelias mėnesius nesunaikins, pasikalbėkite su psichinės sveikatos specialistu. Jūsų simptomai gali pablogėti ir gali prireikti gydyti vienišumo ar tuštumos jausmus.
Šaltiniai
> Bouchard G. Kaip tėvai reaguoja, kai jų vaikai palieka namus? Integruotoji apžvalga. Suaugusiųjų plėtros leidinys . 2014; 21 (2): 69-79.
> Mitchell B, Lovegreen L. "Tuščių nių sindromas" Midlife šeimose: daugiapakopė tėvų lyčių skirtumų ir kultūrinės dinamikos tyrimas. Žurnalas "Šeimos klausimai" . 2009; 30 (12): 1651-1670.