Negalima paniką ir niekada jėga maitinti vaikus
"Nejautra" mityba yra viena iš labiausiai paplitusių su maistu susijusių problemų . Vieną dieną jūsų vaiko mėgstamiausias maistas pasaulyje yra žemės riešutų sviestas ir želė; kitas, jūsų vaikas neliečia jokio sumuštinio. Jei nesprendžiate problemos, jūsų vaiko ribota mityba gali sukelti tinkamos mitybos stoką.
Stengiantis, kad vaikas valgytų maistingą maistą, gali būti nelinksma, o jei nesirūpinatės, galėtumėte atsidurti sunkioje kovoje dėl galios ir nuolatinių argumentų, kurie iš tikrųjų sustiprins jūsų vaiko keistą mitybos įpročius, ypač jei jūs padidinsite stiprią nori vaikas .
Jei turite rankų šurmuliuotą maitintoją, čia yra žingsnių, kuriuos galite imtis, kad paskatintumėte savo mažyliu tapti sveiku, laimingu etikečiu.
Kaip padėti "Fussy Eater"
Tai yra palyginti paplitęs dalykas, kai vaikai yra puikūs valgytojai. 2016 m. Atliktas tyrimas parodė, kad šiek tiek daugiau nei 25 proc. 1,5-5 metų amžiaus vaikų yra smulkmenininkai.
Vaikai dažniausiai būna nuo 2 iki 4 metų amžiaus. Jei jis nepasieks piktybiškumo, pasikalbėkite su savo pediatru apie tai, ar jis kenčia nuo sensorinio sutrikimo, kuris iš tikrųjų riboja maisto produktų kiekį, kurį jis gali toleruoti.
Priešingu atveju naudokite žemiau pateiktas strategijas, kad paskatintumėte vaiko valgyti įvairią ir sveiką mitybą.
Pasiūlyti naujus maisto produktus
Galite sakyti, kad problema nesiūlo naujų maisto produktų, bet iš tiesų vaikai juos išbando . Kai kurios strategijos, padėsiančios jūsų vaikui išbandyti naują maistą, įskaitant užkandžių ribas. Labiau tikėtina, kad vaikai, kuriems yra hungergija, turi valgyti bet kokius patiekalus prieš juos.
Siūlome vieną pusę ryto ir vieną vidurdienio užkandžių, bet praleiskite bet kokius vakarienės užkandžius.
Įtraukti savo vaiką į maisto pirkimą ir paruošimą
Mažas žmogus dažniau nori išbandyti maistą, jei jis dalyvauja auginant, pasirenkant ar paruošdamas maistą. Vaikas gali ypač mėgsti eiti į ūkininkų rinką, kur spalvingi, švieži vaisiai ir daržovės atrodo įdomūs.
Padaryti maisto pramogų
Vaikui dažniau valgyti spalvotą maistą, supjaustyti į įdomus formas arba suporuoti su suplakimu. Žinoma, tai dažnai reiškia daugiau darbo mama ar tėtis, bet jei jūs beviltiška gauti tam tikrą veislę į savo mažąjį, tai gali būti verta. Investuokite į sausainių pjaustytuvus, kurie gali sukurti įdomių sumuštinių formų, kurti skruzdėlių su aliejumi, žemės riešutų sviestu ir razinomis skulptus, arba sukurti ryškių spalvų vaisių ir daržovių vaivorykštę.
Pakartokite pasiūlymus
Net jei jūsų vaikelis nepriima skrudintų rutabagų pirmą kartą, kai jį patiekite vakarienei, ji gali kitą kartą. Gali būti, kad ji norėtų, kad būtų verdoma, arba gali būti, kad ji turi sunkią dieną. Kitą kartą, kai ją naudosite, ji gali būti labiau pasirengusi užkąsti arba du.
Išsaugokite, ką jūsų vaikas nevalgo. Jei jūsų vaikas nieko nevalgo vakarienėje, neleisk jam pomidorų pasigaminti pūsti kukurūzais ar krekeriais vėliau naktį. Vietoj to vėl siūlome vakarienę. Galų gale jis supras, kad negali praleisti pietų ir eiti skanių užkandžių.
Siūlome prieskonius, patiekite nedideles porcijas ir praktiką
Kartais visas jūsų vaikas turi valgyti brokolius yra šiek tiek rančinės padažas ar saldžiųjų bulvių su kečupu.
Neapsiriboti jo prieskonių naudojimu; galų gale ji gali pasirinkti daiktus be jų.
Tai tarnauja dvejopam tikslui: pirma, vaikai gali būti priblokšti didžioji dalis maisto, kuris yra nepažįstamas ar ne mėgstamas. Antra, jūs išmesite maistą mažiau. Jūs niekada nežinote, ką jūsų vaikai norės ar nebus valgyti, ir nėra jokios prasmės suteikti jiems maisto krūvą, kad vaikai jį atmesti.
Jei jūsų vaikas nori valgyti restoranuose ar kitų žmonių namuose, tai gali būti ženklas, kad jis nėra jūsų virtuvės gerbėjas. Apsvarstykite galimybę pridėti arba ištrinti prieskonius, bandyti naujus receptus ar keisti dalykus šiek tiek, norėdami pamatyti, ar jis mėgsta kitokiu būdu pagamintą maistą.
Ką neturėtum daryti
Nors gali būti pagunda mėginti priversti vaiko kažką valgyti ar netgi pernelyg prisitaikyti, tokie įpročiai gali galiausiai sustiprinti vaiko niūrus valgymą. Štai keletas strategijų, kaip išvengti maisto problemų sprendimo.
Neleiskite vienodo maisto valgyti
Kai nenorite mūšio, lengvai patenkate į žemės riešutų sviestą ir želė, vištienos grynuolius ir "mac-and-sūrio" rutulį kiekvienam valgiui. Tačiau tai darydamas jūs paprasčiausiai sustiprinsite idėją, kad jūsų mažajam žmogui nereikės išbandyti naujų maisto produktų, be to, jis negaus maistinių medžiagų, kurių jam tikrai reikia, įvairovę.
Negalima priversti vaiko valgyti
Yra daug suaugusiųjų, kurie patyrė ilgalaikes emocines ir fizines pasekmes dėl to, kad jiems reikia išvalyti lėkšteles, pvz., Nutukimą, priklausomybę nuo maisto ar anoreksiją ar bulimiją. Skatinkite vaiko valgyti, bet nereikia, kad ji visą naktį sėdėtų prie vakarienės stalo, kol ji atleista nuo stalo.
Nesiūlykite svarbiausių alternatyvų
Nors jūs turėtumėte įtraukti maistą, kad žinote, kad jūsų vaikas valgys kiekvieną valgį, nesukurkite visiškai kitokios valgio tik už ją. Jei norite, kad viskas būtų lengviau, išbandykite valgius, kuriuos galima surinkti skirtingai. Pavyzdžiui, "taco" baras leidžia jūsų nervingam vaiko praleisti pomidorus ir grietinę ir tiesiog valgyti jautienos, avokado ir pupelių. Prieš pridėdami pupeles, prieš pridėdami padažą ar čili, galite išskaidyti dalį spagečių.
Nesiūlykite nemažai naujų maisto produktų vienu metu
Tai yra didžiojo vaiko receptas. Kartu vieną kartą patiekite naują maistą ir naudokite jį kartu su žinomu mėgstu maisto produktu. Pvz., Jei įvedate savo vaiko šparagą, suporuokite ją su spagečiais ir kotletais arba kepta vištiena, nesvarbu, koks jo mėgstamiausias patiekalas.
Negalima tikėtis, kad vaikai valgys tai, ko nebūsite
Kiekvienas žmogus turi tam tikrų maisto preferencijų. Bet jei jums nepatinka žiediniai kopūstai ir jūsų vaikas nepatinka žiedinių kopūstų, kodėl jis netgi duos jai įkandį, jei nenorėsite to padaryti? Pavyzdys elgesį, kurį norite matyti iš savo vaiko. Jei tai reiškia, kad turite paimti nuo trijų iki penkių skrudintų žiedinių kopūstų, pabandykite tai padaryti.
Negalima sakyti, kad daržovės yra sveiki
Kalbant apie slapukus "yummy", o "minkšta" morkos siunčia pranešimą, kad daržovės nėra skonio labai geros. Nustojus sakyti vaikams daržovės yra sveiki , jie dažniausiai labiau linkę valgyti.
Nepamirškite Dušo "Fusy Eater"
Nuolat sakydamas: "Valgyk savo daržoves" arba "Tu toks švelnus maitonas" gali sustiprinti vaiko pasirinkimus. Suteikti per daug dėmesio , net jei tai neigiama, gali būti geras motyvas.
Nei panikos
Net jei jūsų mažasis atsisako maitintis bet kuriuo metu, išskyrus vynuoges tam tikrą laiką, ji neabejotinai ne tik valgys vynuoges likusiai savo gyvenimo daliai. Jei esate susirūpinęs, pasikalbėkite su savo gydytoju .
Tai ypač patartina, jei vaikai patiria ekstremalias reakcijas į maisto produktus, kurių jiems nepatinka, arba staiga atsikratyti maisto, kurį jie naudojosi. Gydytojas padės jums išsiaiškinti šiuos sudėtingus klausimus ir, jei reikia, gali kreiptis į jus sveikatos priežiūros specialistą, kuris specializuojasi valgyti.
> Šaltiniai:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. Picky Eating. Dabartinė nuomonė psichiatrijoje. 2015 m., 28 (6): 448-454. doi: 10.1087 / yco.0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Goncalves S. Paplitęs ir koreliacinės paklausto valgymo ikimokyklės ir vaikai: gyventojų pagrindu studija. Valgymo elgesys. 2016; 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.