Vasaros vasaros sezonas prasideda pavasarį, kai žmonės daugumoje Jungtinių Amerikos Valstijų perkelia savo laikrodį į priekį per valandą, važiuodami dienos šviesa iš ryto iki vakaro. Tačiau Jungtinės Valstijos nėra vienintelė šalis, kuri juda savo laikrodžius. Septyniasdešimt kitų šalių stebėti vasaros laiką, nors jie prasideda ir baigiasi skirtingais laikais.
Dauguma tėvų palankiai vertina vasaros laiko pradžią, kad jų vaikai galėtų praleisti daugiau laiko lauke vakarais.
Pagrindinis "pavasario į priekį" trūkumas yra tai, kad jis gali sutrikdyti jūsų vaikų miego grafikus. Nors suaugusieji paprastai gali greitai prisitaikyti prie naujo atsibundimo ir miego laiko, ypač jei jie jau trūksta miego, gali būti sunkiau jaunesniems vaikams.
Persikėlę valandas valandą, vaikai, kurie buvo ruošiasi miegoti, kai buvo tamsoje 7 ar 8 val., Dabar iš esmės bus miegoti 6 arba 7 val., O jis vis tiek gali būti šviesus lauke.
Vasaros dienos pabaigos laikas
Vasaros vasaros laikas baigiasi vėlyvą rudenį, kai žmonės daugumoje Jungtinių Amerikos Valstijų perkelia savo laikrodžius valandą.
Vasaros laiko pabaiga daugeliui žmonių atrodo mažiau naudinga. Perkėlus laikrodžius valandą, dabar staiga, jis tamsėja daug anksčiau.
Po valandų perkėlimo valandą vaikai, kurie buvo plaukę į miegą, kai buvo tamsoje 20 val. Ir prabudėjo 7 val., Dabar norės (arba pasiruošę) eiti miegoti 19 val., O tuo tarpu tai gali gerai, jie taip pat bus pasiruošę pabusti 6 val.
Jaunesnių vaikų miego grafikai yra labiau susiję su jų vidiniais laikrodžiais, o kai jie jaučiasi pavargę arba yra naudojami miegoti, o ne tai, kiek laikrodis sako, kad tai yra.
Gaukite vaikus pasiruošę vasaros laiką
Įprasta rekomendacija pasiruošti dienos šviesos taupymo laikotarpiui - palaipsniui jūsų vaikas turi būti naudojamas naujam prieš miegą. Taigi, net dar prieš prasidedant vasaros laikotarpiui, vietoj 8 valandos nakties, galite vaiką likti 5-15 minučių anksčiau kas keletą dienų. Tokiu būdu, tuo metu, kai perkeliate savo laikrodį į priekį valandą, jūsų vaikas jau anksčiau naudojosi miegoti.
Tai taip pat gali padėti pažadinti tavo vaiką kasdien tuo pačiu laiku. Taigi, vietoj to, kad vaikas galėtų užmigti po to, kai vaikšto į priekį, jis pažadinamas tuo pačiu metu, kai jis paprastai atsibunda (net jei praėjus valandai anksčiau). Be to, reguliariai ir tuo pačiu reguliuojamu laiku, kurį jis dažniausiai imasi, laikykite napas.
Daugelis tėvų daro klaidą, kai vaikai miega po to, kai prasideda vasaros laikas. Ir tai yra pagunda tai padaryti, kad jūsų vaikas nebūtų miega atimta. Bet tada jūsų vaikas greičiausiai negalės eiti miegoti laiku kitą naktį, ir tai užtruks ilgiau, kad grįžti į tvarkaraštį.
Jei nepadarėte laipsniško prisitaikymo prie vaiko miegojimo , galite pabandyti jį pažadinti valandą anksčiau prieš dieną, kai prasideda vasaros laikas.
Tada jis tikriausiai bus mieguistas tą naktį, ir jūs galėsite jį užmigti valandą anksčiau. Tokiu būdu jis iš tikrųjų nepraras valandų miegoti vasaros metu ryte, kai jį pažadinsi įprastu budėjimo laiku.
Seniems vaikams ir suaugusiesiems, kurie galų gale praranda miegą ir jaučiasi miega, kuriai netrukdoma, gali būti naudinga trumpa pirmosios dienos popietės diena po vasaros laiko.
Jei turite kūdikį, kuris yra anksti pakilęs, atsibunda 5 val., Nepaisant geriausių ketinimų, iš tiesų gali būti naudinga perėjimas į priekį.
Daugeliui kitų vaikų, nes jie jau nepakankamai miega, labai svarbu lengva koreguoti, kai prasideda vasaros laikas.
Pasibaigus vasaros sezonui, galite atlikti panašų palaipsnį koregavimą. Palaipsniui įjunkite savo vaiką į naują miegą, kad net prieš vasaros laiką pasibaigtų, o ne iki 20 valandos nakties, galite vaiką likti nuo 5 iki 15 minučių kas dvi dienas. Tokiu būdu, tuo metu, kai perkeliate savo laikrodį atgal valandą, jūsų vaikas jau anksčiau naudojamas miegoti.
Taip pat nepamirškite, kad vasaros laiko pradžia ir pabaiga yra geros galimybės patekti į namuose esančias saugos priemones, pvz., Pakeisti dūmų detektorių baterijas ir valyti vaistų spinteles.