Jei kada nors kenčiate, kad paauglys ryte susirenka ar jūs jaučiate, kad paauglystė užmigo mokyklos metu, jūs ne vieni. Daugelis paauglių kovoja, kad mokykloje anksti pabusti, ir tai paskatino diskusiją apie mokyklos pradžios mokyklos privalumus ir trūkumus.
Nors kai kurie žmonės galvoja, kad paauglys yra tiesiog tingus, nes anksti nesulaukia, kai kurie gydytojai teigia, kad tai iš tiesų nėra.
Amerikos pediatrijos akademija paskelbė pareiškimą, skatinančią mokyklos apylinkes apsvarstyti vėlesnius pradinius laikus, kad paaugliams būtų suteikta pakankamai miego. Tačiau daugelis rajonų teigia, kad mokyklos pradžios laiko keitimas nėra įmanomas.
Kodėl gydytojai sako, kad vidurinė mokykla turėtų prasidėti vėliau
AAP paauglių miego darbo grupė ištyrė tyrimus, kuriuose dalyvavo nepakankamas miegas paaugliams. Tyrėjai ištyrė kenksmingą miego trūkumą - gali būti mažiau nei 8 ½ - 9 valandų miego mokyklinėse naktyse jauniems žmonėms.
Jie padarė išvadą, kad blogas miegas yra susijęs su padidėjusia priklausomybe nuo kofeino, tabako ir alkoholio . Jie taip pat atrado ryšį tarp miego trūkumo ir menkos akademinės veiklos . Miego trūkumas taip pat buvo susijęs su padidėjusia paauglių avarijų rizika paaugliams.
Gali atrodyti, kad sprendimas būtų skirtas paaugliams, norint miegoti anksčiau. Tačiau mokslininkai teigia, kad greičiausiai tai nepadės.
Paaugliams pasireiškia hormoniniai pokyčiai, dėl kurių anksčiau užmigti sunku, jei net neįmanoma. Jų biologiniai laikrodžiai paprasčiausiai neleis jiems užmigti 8 val., Net kai jie pavargę.
Tyrimai parodė, kad mokyklos uždelsimas 30 minučių gali turėti dramatišką poveikį paauglių sveikatai ir našumui.
Taigi dauguma mokslininkų teigia, kad mokyklos pradžios laikas gali būti atidėtas iki mažiausiai 8:30 paauglių.
Priežastys, dėl kurių daugelis rajonų nepakeičia pradžios laiko
Nepaisant AAP rekomendacijos, dauguma mokyklos rajonų neketina keisti savo pradžios laiko. Mokyklos pareigūnai dažnai nurodo logistikos susirūpinimą dėl mokyklos dienos pradžios.
Vėliau vidurinės mokyklos pradžios laikas gali sukelti problemų su autobusų tvarkaraščiais, po mokyklos veiklos ir sporto renginių visame rajone. Pakeitus vidurinės mokyklos pradžios laiką gali būti domino poveikis visoms mokykloms, kurios gali sukelti logistinį košmarą.
Mokyklos pradžios laiko atidėjimo privalumai
Prasidėjusių mokyklos pradžios laikų pasisakymai rodo, kad kai kurios naudos gali būti:
- Paaugliai gali labiau linkę gauti rekomenduojamą miego kiekį.
- Užlaikytas pradžios laikas gali padėti paaugliams miegoti per savo natūralų miego / pažadinimo ciklą.
- Paaugliai gali mažiau linkę priklausyti nuo kofeino, kad per dieną užmigtų.
- Tinkamas miegas mokyklos metu gali padėti paaugliams labiau budriai, nes tai gali padidinti jų akademinį našumą .
- Miegantys ilgiau gali sumažinti sveikatos problemas, susijusias su miego trūkumu.
- Po pietų sugrįžimas vėliau gali sutrumpinti laiką, kai kai kurie paaugliai gyvena vieni ir gali sumažinti tikimybę, kad paaugliai užsiims nesveika veikla.
Savaiminės mokyklos pradžios laikai
Uždelsti starto kritikai siūlo šias problemas:
- Galimybė atidėti jaunesniųjų aukštųjų ar vidurinių mokyklų pradžios laiką turėtų įtakos visų rajono mokyklų grafikui.
- Paaugliai mokyklą išeis vėliau po pietų, o tai gali kelti problemų paaugliams, kurie teikia vaikų priežiūros paslaugas jaunesniems brolių ir seserims.
- Studentai, dalyvaujantys sporto ir neakivaizdinėje veikloje, vakarais sugrįš daug vėliau.
- Paaugliai gali likti netgi vėliau, jei jie neturėtų pabusti mokykloje anksčiau.
Ką gali padaryti tėvai
Nepriklausomai nuo to, kada pradeda mokytis savo paauglių mokykla, svarbu remti paauglius, kad gautų daug kokybiško miego.
Išmokyk savo paaugliui tinkamą miego higieną ir pasakykite apie miego naudą.
Nors jūs negalite priversti savo paauglių užmigti tam tikrą laiką, galite nustatyti "ignoruoti taisyklę". Atsiminkite elektroniką bent 30 minučių prieš miegą ir paskatinkite savo paauglią tyliai skaityti savo kambaryje, kad padėtumėte jam pasiruošti lovai.
Dauguma paauglių mėgsta miegoti vėlai savaitgaliais arba per atostogas mokykloje. Tačiau, miegodamasis gali išmesti natūralų miego / pažadinimo ciklą. Laikykite savo paauglių nuoseklų tvarkaraštį net savaitgaliais ir mokyklos atostogomis.
Jei tvirtai įsitikinsi, kad vaiko sveikata ir akademinis gyvenimas sutrinka miego trūkumu, pasisakykite už savo vaiką. Bendrinkite savo susirūpinimą su mokyklos pareigūnais.
Apsilankykite mokyklos valdybos posėdžiuose ir aptarkite problemą su kitais tėvais. Galite gauti pakankamai paramos, kad galėtumėte kurti pokyčius.
> Šaltiniai
> Amerikos pediatrijos akademija. Mokyklos pradžios laikas paaugliams. AAP vartai. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. 2014 m. Rugpjūtis
> Nacionalinis miego fondas. Aštuoni pagrindiniai kliudymai, trukdantys mokyklos pradžios laikui. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.