Kai pasakysite žodžius "darbas" arba "gimdymas", dažniausiai įsivaizduosite moterį, kuri įtūžusi ir išsipūtusi per darbą. Tai dažniausiai pasitaikantis Lamazo gimdymo klases dažniausiai pasireiškiantis kvėpavimas . Nors tai dažniausiai nėra mokoma daugelyje gimdymo klasių, įskaitant Lamaze klases šiomis dienomis.
Gyvybinis kvėpavimas, kurį daugiausiai gimdymo pamokas sutelkia, yra gilus, pilvo kvėpavimas.
Ši kvėpavimo forma iš tikrųjų skatina atsipalaidavimą. Tai taip pat padeda tiekti tau ir jūsų kūdikiui daugiausia deguonies darbo.
Tai labai natūrali kvėpavimo forma, todėl sunku įsisavinti. Svarbiausia yra stebėti pilvo skausmą, kai įkvėpus ir sutinkate, kai iškvėpsite. Tai atlikę taip lėtai, užtikrinsite gerą jūsų kraujo aprūpinimą deguonimi ir pradėsite atsipalaiduoti be didelių pastangų. Šis kvėpavimo tipas yra svarbiausia darbo ir gimdymo kvėpavimo forma.
Valantis kvėpavimas
Jūs taip pat galite išgirsti žmones kalbėti apie valymo kvėpavimą. Tai yra gilus kvapas kontrakcijos pradžioje arba pabaigoje, kad padėtų suprasti darbų atlikimą ar išlaisvinti likusį įtampą. Tai taip pat yra geras būdas leisti tiems aplink jus žinant, kad susitraukimas jau prasidėjo arba baigėsi. Tai tiesiog gilus įkvėpimas ir išeitis. Kartais jums reikia tai padaryti daugiau nei vieną kartą, kad pasiektumėte pageidaujamą efektą. Taip pat galite išgirsti tai, kas vadinama pasveikinimo ar atsipalaidavimu.
Jūs galite praktikuoti tokio tipo kvėpavimą bet kuriuo dienos metu. Kai kurios moterys pasirenka praktikuotis su savo partneriais prieš pat miegą, mokydamasis papildomai atsipalaiduoti su pilvo kvėpavimu. Taip pat galite pabandyti tai savo dienos taškuose, kuriuose rasite stresą. Sužinokite, kaip sukurti trumpus ritualus, kurie padės atsipalaiduoti.
Tai padės jums gerai dirbti.
Kai gausite gilaus pilvo kvėpavimo pakabą, galite naudoti jį daugeliu atvejų, o ne tik darbo jėgą. Tai beveik tobulas atsipalaidavimas, nes jis puikiai tinka beveik viskam, ko jums reikia, kad nuramintumėte save. Tai taip pat yra puikus dalykas mokyti vaikus.