Būdamas perfekcionistas nėra tas pats, kas turi aukštus standartus
Galbūt jūs girdėjote, kad tėvas išdidžiai sako kažką panašaus: "Mano sūnus liko visą naktį, kad gautų savo mokslą tikrose. Jis šiek tiek perfekcionistas! "Bet tėvas, kuris mano, kad perfekcionizmas yra statuso simbolis, tikriausiai nesupranta, kad perfekcionizmas yra rimta problema.
Jei keliate perfekcionistą, jūs tikriausiai matėte iš pirmo žvilgsnio, kaip sunku.
Suskleistos knygos, vėlai vakarai ir verksmo epizodai yra tik keletas elgesio, kuriuos galėtumėte liudyti pradingame perfekcionistui.
Nesvarbu, ar jūsų vaikas išsilydo, kai ji daro klaidą sporto lauke ar kasdien valdo valandas, siekiančias puoselėti tobulą savimonę , perfekcionizmas daro įtaką vaikų gyvenimui. Ir kai jis nekontroliuojamas, tai gali turėti visą gyvenimą pasekmių.
Kas yra perfekcionizmas?
Vaikams gerai tenkinti sau lūkesčius. Bet jei jie tikisi, kad viskas bus tobulas, jie niekada nebus patenkinti savo našumu.
Perfekcionalizatoriai uždavinys nustato nerealius tikslus. Tada jie kelia didžiulį spaudimą sau bandyti pasiekti savo tikslus. Jie užsiima visa ar nieko galvoju. Nesvarbu, ar tai yra 99 matematikos testas, ar 9 iš dešimties netinkamų šūvių, perfekcionistai pareiškia, kad jų veikimas yra nepaprastai nesėkmingas, kai jie neatitinka jų tikslų.
Kai jie pasisekė, jie stengiasi mėgautis savo pasiekimais. Jie dažnai siekia sėkmės ir nerimauja, kad jie negalės pakartoti rezultatų arba išlaikyti savo sėkmės lygį.
Perfekcionizmo tipai
Kai kurie tyrinėtojai mano, kad gali būti adaptuojantis perfekcionistas, o tai reiškia, kad vaiko nerealu didelių lūkesčių iš tiesų gali jam tarnauti gyvenime.
Tačiau kiti tyrėjai teigia, kad tikras perfekcionizmas visada yra žalingas.
Tyrėjai taip pat nustatė tris skirtingus perfekcionizmo tipus:
- Savarankiškai orientuoti perfekcionistai - laikykis nerealių lūkesčių sau
- Kiti orientuoti perfekcionistai - Nustatykite nerealius standartus kitiems žmonėms
- Socialiai suplanuoti perfekcionalizmai . Tikėkite, kad kiti žmonės, tokie kaip tėvai ar treneriai, turi nerealias jų lūkesčius
Visi trys tobulumo tipai gali pakenkti vaiko gerovei.
Simptomai
Įspėjamieji perfekcionizmo požymiai skirsis priklausomai nuo jūsų vaiko amžiaus ir jo tobulumo. Tačiau apskritai perfekcionizmo simptomai gali būti:
- Aukštas jautrumas kritikai
- Sunkumas baigti užduotis, nes darbas niekada nėra "pakankamai geras"
- Procrastinating siekiant išvengti sudėtingų užduočių
- Savikritiškas, savimoniškas ir lengvai sutrikęs
- Labai kritiškas kitiems žmonėms
- Problemų sprendimas ar užduočių nustatymas prioritetine tvarka
- Maža nusivylimo tolerancija, kai padaryta klaida
- Didelis nerimas aplink nesėkmę
Rizikos veiksniai
Mokslininkai mano, kad yra keletas veiksnių, galinčių prisidėti prie vaikų perfekcionizmo.
- Biologiniai veiksniai . Tyrimai rodo, kad perfekcionizmas glaudžiai susijęs su tam tikromis psichinėmis ligomis, tokiomis kaip obsesinis kompulsinis sutrikimas ir valgymo sutrikimai. Tai verčia mokslininkus tikėti, kad gali būti biologinis perfekcionizmo komponentas.
- Tėvų įtaka - pagirti tavo vaiką "protingiausiu vaiku visoje mokykloje" arba "pritraukti prie kiekvienos gimnastikos vietos" gali sukelti jai manyti, kad klaidos yra blogos. Ji galvoja, kad ji turi būti sėkminga bet kokia kaina.
- Tėvai, kurie yra perfekcionistai. Tėvai, kurie yra perfekcionistai, labiau linkę auginti vaikus, kurie yra perfekcionistai. Tai gali kilti iš išmokyto elgesio, jei vaikas liudija tėvo siekį tobulėti arba gali taip pat atspindėti genetinę padėtį.
- Akademinis spaudimas - vaikai gali bijoti mažiau nei tobulo GPA, arba mažiau nei tobulas testo rezultatas bus sabotažo jų pastangas patekti į gerą koledžą. Kiti bando būti tobuli, kad galėtų gauti stipendijas. Toks akademinis spaudimas gali jiems pajusti, kad jie turi būti tobulas bet kur gyvenime.
- Sėkmės ir nesėkmės sensacingumas. Nuo elitų sportininkų iki naujausios pop žvaigždės žiniasklaida dažnai vaizduoja žmones kaip tobulą. Tuo pačiu metu kitos žiniasklaidos istorijos sensacinga, kaip viena klaida paskatino kažką tapti visišku nesėkme. Šios žiniasklaidos istorijos gali įtikinti jaunimą, kad jie turi būti tobuli visame, ką jie daro.
- Noras prašyti - kai kurie vaikai nori įgyti pasipiktinimą ir meilę, parodydami, kad jie gali būti tobuli visais atžvilgiais. Tai gali kilti dėl noro sumažinti tėvų stresą arba tai gali būti vienintelis būdas, kaip jaunuolis žino, kaip atkreipti dėmesį.
- Žemas savęs vertas - vaikas, kuris jaučiasi blogas apie save, galvoja, kad jis tik toks pat geras kaip jo pasiekimai. Perfekcionistams dažniausiai daugiausia dėmesio skiriama jų klaidoms ir sumažina jų pasiekimus, tačiau tai neleidžia jiems visada jaustis pakankamai geri.
- Trauma - trauminė patirtis gali paskatinti vaikus pajusti, kad jie nemylimi arba kad jie nebus priimti, nebent jie bus tobuli.
Potencialūs perfekcionizmo pavojai
Būdamas perfekcionistas jūsų vaikas nepasieks aukščiausio lygio. Tiesą sakant, perfekcionizmas gali turėti priešingą poveikį. Štai keletas problemų, kurias gali patirti perfekcionistas.
- Nerimas dėl klaidos neleidžia kai kuriems perfekcionistams pasisekti . Jų baimė nesėkmės neleidžia jiems bandyti naujų dalykų.
- Vaikai, kurie yra perfekcionistai, dažnai užmaskuoja savo skausmą ir neramumus . Jie jaučiasi priversti pasirodyti tobulas išorėje, todėl daugelis iš jų kyla tyliai iškilus problemoms.
- Perfekcionalizmas gali sukelti psichinės sveikatos problemų. Perfekcionistams gali būti didesnė depresijos, nerimo ir kitų psichinės sveikatos problemų rizika.
- Aukštesnis streso lygis. Kadangi perfekcionuotojai jaučiasi priversti išvengti klaidų, jie visą laiką patiria didelį stresą. Ir pernelyg didelis stresas gali būti blogas žmogaus fizinei ir emocinei sveikatai.
Kaip kreiptis į perfekcionizmą
Jei matote įspėjamuosius ženklus, kad jūsų vaikas yra pradinis perfekcionistas, galite padėti kelis dalykus. Štai keletas perfekcionizmo sprendimų strategijų.
- Garbinkite savo vaiko pastangas, o ne rezultatus. Venkite garbinti savo vaiką, kad gautumėte 100 savo rašybos tikrinimo testą. Vietoj to pagirkite ją sunkiai mokytis. Taip pat pagirkite ją, kad gydytumėte kitus gerumu ar geru draugu. Aišku, kad pasiekimai nėra vienintelis svarbus dalykas gyvenime.
- Dalykis istorijų apie savo nesėkmes. Pasakykite savo vaikui, kad esate tobulas. Pasakykite jam apie tai, kada jūs nesulaukėte darbo ar laiko, kai nepavyko atlikti testo. Paaiškinkite, kaip sugebėjote.
- Išmokyk sveiką elgesio įgūdžius. Nors gedimas yra nepatogus, tai netoleruoja. Išmokyk savo vaikui, kaip elgtis su nusivylimu, atmetimu ir klaidomis sveikai. Kalbėdamas su draugu, rašydamas žurnale ar piešdamas paveikslėlį, yra tik keli įgūdžiai, galintys padėti išspręsti jos jausmus.
- Modelis sveiką savarankišką pasisakymą. Išmokyk savo vaiką naudoti savigailą, o ne savikritiką. Skaitykite pokalbius su savimi, kad parodytumėte savo vaiką, kad su malonumu elgiatės pat net tada, kai padarėte klaidą. Pasakyk tokius dalykus: "Aš pamiršau eiti į banką šiandien, kol jie uždaryti. Aš pabandysiu padaryti geriau rytoj ", arba" Aš nekreipiau dėmesio į viryklę ir aš sudegino vakarienę. Aš rasiu kažką kito, kad galėtume valgyti, ir aš atkreipiu dėmesį, kai aš ją virbu. "
- Stebėkite savo lūkesčius. Įsitikinkite, kad nepadarėte spaudimo savo vaikui, kad jis būtų tobulas. Sukurti aukštus, bet pagrįstus lūkesčius. Laikui bėgant stebėkite savo lūkesčius, kad įsitikintumėte, jog nesitikėjote per daug iš savo vaiko. Jei jis nesugebės tenkinti savo tikslų arba jūsų vaikas nori nutraukti bandymą pasiekti savo tikslus, galite tikėtis per daug iš jo.
- Padėkite savo vaikui nustatyti, ką ji gali kontroliuoti ir ką ji negali. Nesvarbu, ar jūsų vaikas nori būti geriausiu krepšinio žaidėju visoje mokykloje, ar norėdamas pakelti bet kokį biologijos egzaminą, paaiškinkite, kad ji negali kontroliuoti daugelio aplinkybių, kurios daro įtaką jos sėkmei. Ji negali kontroliuoti, kaip sunku mokytojas atlieka savo testus, ir negali kontroliuoti, kaip gerai atlieka savo bendraamžius, tačiau ji gali kontroliuoti savo pastangas.
- Nustatykite realius tikslus su savo vaiku. Pakalbėkite su savo vaiku apie tikslus, kuriuos ji nori pasiekti. Jei jos tikslai reikalauja tobulumo, pasikalbėkite su juo apie nelygybiškai aukštų tikslų nustatymo pavojų ir padėkite jai nustatyti realesnius tikslus.
- Padėkite vaikui išvystyti sveiką savigarbą. Įtraukti į veiklą, kuri padeda jūsų vaikui jaustis gerai, kas jis yra, o ne tik tai, ką jis daro. Savanorystė, naujų dalykų mokymas ir meninių pastangų įtraukimas yra tik keli būdai, kaip padėti jūsų vaikui sukurti sveikesnį požiūrį į save.
Kada ieškoti profesionalios pagalbos
Pažiūrėkite į ženklus, kad jūsų vaiko perfekcionizmas sukelia socialines problemas. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas atsisako bendrauti, nes jis siekia gauti tobulą laipsnį arba jis verkia, kai jis negauna A klasėje, jo socialinis gyvenimas gali nukentėti, ir jam gali tekti profesionalios pagalbos.
Švietimo sunkumai yra dar vienas įspėjamasis požymis, kad jūsų vaikui gali būti naudinga kalbėti psichinės sveikatos specialistui . Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas negali baigti projektų, nes mano, kad jos darbas nėra pakankamai geras, arba kai ji klaidingai suskaido dokumentus, profesinė pagalba gali prireikti.
Jei esate susirūpinęs, kad jūsų vaikas yra perfekcionistas, pasikalbėkite su savo vaiko pirminės sveikatos priežiūros specialistu. Aptarkite ženklus, kuriuos matote, ir pasidalykite, kaip šie klausimai daro įtaką jūsų vaiko gyvenimui.
Gydytojas gali perduoti savo vaiką psichinės sveikatos specialistui atlikti įvertinimą. Jei gydymas yra pagrįstas, vaikas gali pasinaudoti gydymu, kad sumažintų jo perfekcionizmą.
Šaltiniai:
Closson LM, Boutilier RR. Perfekcionizmas, akademinis dalyvavimas ir vilkinimas tarp studentų: Mažėjantis vaidmuo, gerbiamas studento statusas. Mokymosi ir individualių skirtumų . 2017 m. Balandžio mėn.
Cook LC, Kearney CA. Patronuojanti perfekcionizmo ir psichopatologijos simptomai bei vaiko perfekcionizmas. Asmenybė ir individualūs skirtumai . 2014; 70: 1-6.
Damian LE, Stoeber J, Negru O, Băban A. Apie perfekcionizmo ugdymą paauglystėje: suprantami tėvystės lūkesčiai prognozuoja išilginį socialiai išreikšto perfekcionizmo padidėjimą. Asmenybė ir individualūs skirtumai . 2013; 55 (6): 688-693.
Hill AP, Curran T. Daugiapakopis perfekcionizmas ir išsekimas. Asmenybės ir socialinės psichologijos apžvalga . 2015; 20 (3): 269-288.
Vicent MCAD, Inglés CJ, Sanmartín R, Gonzálvez C, García-Fernández JM. Perfekcionizmas ir agresija: vaikų rizikos profilių nustatymas. Asmenybė ir individualūs skirtumai . 2017; 112: 106-112.