Linksmūs būdai, kaip išlaikyti jūsų mažylis tinka ir sveikas
Kaip įtraukti fizinę veiklą ikimokyklinio amžiaus vaikams į savo įtemptą dieną su patarimais iš "SPARK".
Kiekvienas, kuris kada nors buvo maždaug prieš penkias minutes besimokančių vaikų, žino, kad jie yra aktyvūs, užsiėmę tvariniai. Nuolatinis sūkurinis dervišis, kuriame važiuoja, praleidžiamas, šokinėja ir šokinėja (nepaminėdamas ir proto, ir burnos, kuri eina per minutę per minutę), sunku įsivaizduoti, kad ikimokyklinis amžius neturi pakankamai fizinio aktyvumo per savo dieną.
Deja, tai tiesa ir pasekmės yra baisios. Apsvarstykite šiuos statistinius duomenis:
- Pasak nacionalinio Biotechnologijos informacijos centro, maždaug 43 milijonai ikimokyklinio amžiaus vaikų 2010 m. Buvo antsvoris ar nutukę. Tai nuo 1990 m. Padidėjo 60 procentų.
- Vaikų nutukimo darbo grupės Baltojoje namuose ataskaitoje teigiama, kad daugiau nei pusė nutukusių vaikų tampa antsvorio turinčiais vaikais iki dviejų metų, o vienas iš penkių vaikų yra nutukęs iki šešių metų.
- "Šiandien beveik 10 proc. Kūdikiams ir mažiems vaikams trunka pernelyg didelį svorį, o šiek tiek daugiau nei 20 proc. Vaikų nuo dvejų iki penkių metų jau yra antsvoris ar nutukę", - teigia mokslininkai Medicinos institute.
Laimei, šios problemos sprendimas yra įdomus ir lengvas sprendimas. Žaisti . Konkrečiai, žaidimas, kuris yra struktūrizuotas ir nestruktūruotas, - tai ikimokyklinio amžiaus fizinė veikla, kuri juda.
Bet kokie jie ir koks skirtumas?
Žaisti su tikslu
"Struktūrinis žaidimas apima veiklą, kurią vykdo instruktorius, nesvarbu, ar tai yra tėvas, mokytoja, ar bet kuris kitas suaugusysis. Tai veikla, turinti konkretų mokymosi tikslą, tam tikrą turinį ar pasirinktą mokymo strategiją", - sakė Faith Grinder, anksti Vaikų švino treneris "SPARK", moksliniais tyrimais pagrįsta visuomenės sveikatos organizacija, skirta sukurti, įgyvendinti ir vertinti programas, kurios skatina visą gyvenimą trunkantį sveikatą.
Ir nors jūs tikrai galėtumėte pasirašyti savo vaiką į fizinio lavinimo klasę ("SPARK" siūlo daugybę programų visoje šalyje), fizinis aktyvumas gali būti padidintas ir namuose. Pavyzdžiui, "Grinder" siūlo, ar jūsų vaikas neseniai atliko gerą darbą, klausydamasis, įtraukdamas juos į žaidimą, kuris veikia klausymo įgūdžius.
"Padarykite žaidimą, kuris veikia" start "ir" stop "," sakė ji. "Pasakykite" eikite "ir" užšaldykite ", o ne" Nustokėk! ", Nes paskutinis žodis, kurį vaikas girdi," veikia "." Su tokiais žaidimais jūs ne tik skatinate aktyvų žaidimą, bet ir mokote savo vaiką svarbų pamokos - šiuo atveju socialinis įgūdis.
Pasak Nacionalinės sporto ir kūno kultūros asociacijos, ikimokyklinio amžiaus vaikai kasdien turi kaupti bent vieną valandą struktūrizuoto fizinio aktyvumo. Tai gali būti sunku, net ir suaugusiems, todėl Grinder siūlo nutraukti fizinio aktyvumo laiką per dieną mažesniuose segmentuose.
"Struktūrinis žaidimo laikas yra puikus laikas", - sakė Grinders, pridurdamas, kad jūs tikrai galite rasti žaidimą, kuris atitiktų viską, ar norite padėti vaikui dirbti mokykloje, įgūdžių, kūno dalių ir dar daugiau.
"Jei tu žaidi vieną rutulį su daugiau nei vienu vaiku, tuomet jie turi išmokti bendradarbiauti ir pakaitomis", - sakė ji.
Suspaustos struktūrizuoto žaidimo valandos jau jau užsiėmę dieną tėvai gali pasirodyti sudėtinga užduotis, kurios dažnai jau turi milijoną užduočių sąrašų, tačiau fizinio aktyvumo laikas yra tikrai kūrybiškas mąstymas. Ji siūlo padaryti įprastą įdomus:
- pasukite muziką, kai valote namą
- pasakoja savo vaikui šokti, kai jie išleidžia žaislus
- šokiai virtuvėje, o jūs ruošiatės vakarienę
"Tėvai visada galvoja, kad nėra laiko, bet jei jūsų vaikas sėdi prieš televizorių ar žaisdamas žaidimą ar kažką, yra laiko. Mes skaitome pasakojimus savo vaikams, kodėl gi neatsižvelgti į šią knygą ir neleisti joms veikti ? " Jos mėgstamiausi tokio pobūdžio veiklai yra Sandra Boynton " Barnyard Dance ", Michael Rosen "Arbata medžioklė " ar bet kuri "Eric Carle" knyga, ypač "lokio" pavadinimai.
"Visi šie maži kartai per dieną - iš žaidimo išjunk!"
Nepriklausomos žaidimo, veiklos ir kūno kultūros skatinimas
Taip pat svarbu nestruktūruota žaisti - žaisti be realaus tikslo ar pasvirimo objekto. NASPE rekomenduoja mažiausiai valandą - iki kelių valandų per dieną - "tiesiog žaisti". Tačiau svarbu prisiminti, kad tai neturėtų reikšti, kad jūsų vaikas sėdi vis dar ir žiūri televizorių arba priešais kompiuterio ekraną.
"Grindere" teigia, kad vaikai gali ištyrinėti, improvizuoti ir būti kūrybingi per nestruktūrinius žaidimus ir fizinį aktyvumą ikimokyklinio amžiaus vaikams. Jie netgi gali nuspręsti tęsti struktūrizuotų žaidimų veiklą, tik be lyderio. Ir net jei šį kartą daugiausia dėmesio skiriama nestruktūrinei žaidimui, tai nereiškia, kad jūs negalėsite toliau būti jūsų vaiko draugu. Žaidimas yra tiesiog kitoks, nes jis nėra jūsų vadovaujamas.
Kad jūsų vaikas galėtų kuo geriau išnaudoti nestruktūrinį žaidimo laiką, "Grinder" siūlo pašalinti manipuliacinius žaislus, minkštus arba didesnius nei paprastai.
"Juodieji kaklaskarės ar senos skraistės yra puikios. Hulos lankeliai! Maži žmonės dar negali pasisukti, bet jie bandys!" Ji taip pat siūlo šaligatvio kreidą arba net vandens kaušus su kempinėmis, kurias vaikai gali "nupiešti".
Grinder taip pat sako prisiminti, kad net jei nestruktūruoti žaidimai gali būti susiję su vaiku, žaidžiamu vieni, fizinį aktyvumą užsiimantys vaikai visada turėtų prižiūrėti suaugusį.
Žaidimai, kuriuos galite žaisti su savo ikimokykliniu kūdikiu
Grinder siūlo keletą būdų, kaip paversti struktūrizuotą grojimą į fizinę veiklą ikimokyklinio amžiaus vaikams:
- Naudok muziką kuo daugiau. "Freeze" šokis visada malonus vaikams, tačiau "Grinder" teigia, kad galite išplėsti žaidimą skatindami juos atlikti tam tikrą veiklą, pavyzdžiui, šokinėti kaip arklius. Net automobilyje jūs galite žaisti, kai vaikai juda savo sėdynėse - blaško rankas arba, pavyzdžiui, savo automobilio sėdynės. Ir nors jie linksminasi, jie dirba klausydamiesi, ar jie supranta, ar ne.
- Paprasta yra gerai. Veikla neturi būti sudėtinga, kad būtų aktyvios gyvenimo būdo dalis ar net padėti mažam asmeniui įsitraukti į fizinį išsilavinimą. Pabandykite "nukreipti" su skalbinių krepšeliu. Ar maži vaikai švelniai mesti skalbinių krepšelį minkštu audiniu ar mažais įdaru.
- Skatinkite jų kūrybiškumą. Paprašykite savo ikimokyklinio amžiaus daryti kvailas dalykus, pvz., Vaikščioti kaip virta makaronai. Tada paprašykite jų vaikščioti kaip virtą makaroną.
- Išbandykite "switchcheroo". Grinder sako, kad jūs galite dirbti fizinio aktyvumo vaikams iki pat galvos, net kai jūs turite keletą minučių pabaigoje dienos - paprastai sėdimas laikas. Nors visi atsikabina ir atsipalaiduoja, turi kažko skambinti "Switcheroo!" taigi visi tai girdi. Kiekvienas žmogus turi eiti į naują vietą kambaryje. "Jei žaidžiate, kai jums nereikia būti pakankamai tyliai, arba jūs galite turėti vaikų pereiti iš vietos į vietą taikant kitą metodą - šokinėja, šokinėja arba šokinėja. Iškirpkite gyvūnų nuotraukas ir pasakykite vaikams, kad vaikščioti taip, kaip gyvūnai patektų į naują vietą.
- Pasivaikščioti. O kol išeinate, iš žaidimo išjunkite žaidimą, paklauskite vaikų, ar jie gali apeiti į didįjį medį ar peršokti įtrūkimus.
- Įsitaisykite vyresnius vaikus. Jaunesni vaikai tikrai žvelgia į vyresnius brolių ir seserimis, o vyresni žmonės dažniausiai mėgsta būti "mokytoja". Skatinkite vyresnįjį brolią sukurti jaunesnio brolio kliūčių trasą ir pamatyti, kas tai gali padaryti greičiau.
- Balionas įdomus. Uždrausti latekso alergiją, ištirti, kaip įdomus balionai gali būti. Susprogdinti krūvą (paplūdimio kamuoliai taip pat gerai dirba) ir pažiūrėkite, ar jūsų vaikas gali juos laikyti ore, naudodamas konkrečias kūno dalis, kurias skambinate.
Norėdami gauti daugiau idėjų, kaip padidinti savo vaiko fizinį išsilavinimą ir fizinį aktyvumą, apsilankykite "SPARK", kad gautumėte nemokamą pavyzdį "Ankstyvosios vaikystės veiklos puslapiai". Kiekviename spausdintame lape yra žaidimo idėja, kryptys, pritaikymai, tikslai, tolesni skaitymo pasiūlymai, patarimai iš mokytojų ir būdai, kaip įveikti visą jūsų šeimą.
Šaltiniai:
De Onis M, Blössner M, Borghi E. "Visuotinis paplitimas ir antsvorio ir nutukimo tendencijos tarp ikimokyklinio amžiaus vaikų." Augimo vertinimo ir stebėsenos skyrius, Sveikatos ir vystymosi mitybos departamentas, Pasaulio sveikatos organizacija, Ženeva, Šveicarija. Epub 2010 rugsėjo 22 d
Interviu su "Faith Grinder", "SPARK" ankstyvojo vaikystės vedlininku. 2013 m. Balandžio 17 d.
Vienų metų pažangos ataskaita. Vaikų nutukimo Baltosios Namai darbo grupė.
Ankstyvosios vaiko nutukimo prevencijos strategijos. Nacionalinių akademijų medicinos institutas.