Jei esate antsvorio ir pastojote, galite nerimauti, ar jūsų kūdikio kraipymas bus akivaizdus, o žmonės žinotų, ko tikitės. Kiekvieno dydžio moterys dažnai stebisi, kada pasirodys jų nėštumas . Jei manote, kad esate riebalų, galite nerimauti, ar tai yra "jei", o ne "kada". Ar pasieksite savo nėštumo vietą, kur atrodysite nėščia, o ne riebalu?
Atsakymas yra tas, kad tai skiriasi nuo moters iki moters. Galite baigti atrodyti labai nėščia. Arba jūs tiesiog atrodysite didesni nei anksčiau. Tai daroma ne tik moterims, kurios yra sunkesnės - moterys neturi antsvorio prieš nėštumą, kurių kūdikių išsiveržimai patenka į kategoriją "Nenoriu atrodyti nėščia".
Jūsų kintanti forma nėštumo metu
Jūsų pilvo forma pasikeis. Kiekviena moteris atlieka papildomą svorį skirtingose srityse, kai nėra nėščia. Kai nėščia, kai kurie išsivysto gerai išlygintą pilvą, o kiti - iš priekio. Niekas negali nuspėti, kas atsitiks jums. Pakeitimai bus akivaizdūs jums ir tiems, kurie jus gerai žino, ypač kai jie yra nuogi.
Nors jūs galite pastebėti keletą pokyčių anksčiau nėštumo metu, gimda pirmiausia plečiasi už dubens antrojo trimestro. 12-12 savaičių, kai dauguma moterų pradeda atrodyti nėščia. Iki antrojo trimestro vidurio jie nustato, kad motinystės drabužiai labiau tinka jų besikeičiančiai formai.
Tuo metu galite pastebėti ir savo formos pasikeitimą, nors laikas bus individualus.
Rodomas nėštumas
Iš tiesų iškyla klausimas, kaip kiti žmonės žino, kad esate nėščia, kol esate tų tarpinių rodymo etapų. Kai būsite pasiruošę leisti visiems žinoti, kad esate nėščia, galbūt galvojate apie padaisa.
Pradėkite dėvėti motinystės drabužius, o ne dėvėti savo įprastą spintą. Tai gali pabrėžti jūsų nėščią pilvą ir siųsti signalus kitiems, kuriuos tikitės.
Svorio gaires
Jei turite antsvorio su KMI nuo 25 iki 29,9 prieš nėštumą, jūs turėtumėte įgyti 15-25 svarų. Jei jūsų KMI buvo 30 ar daugiau, turėtumėte įgyti 11-20 svarų. Šie skaičiai yra dvigubi, jei laukiate dvynių. Šis svorio padidėjimas yra sveikas.
Nėštumas yra puikus laikas sutelkti dėmesį į subalansuotą mitybą, kurios sudėtyje yra sveikų grūdų, vaisių, daržovių, liesos baltymų ir mažai riebios pieno. Galite tai naudoti kaip laiko, kad atsikratyti savo dietos pridėtų cukrų, kietų riebalų ir mažiau maistingų maisto produktų, kurie jums ar jūsų kūdikiui nepadeda. Galite naudoti nėštumą kaip laiką savo dietai stebėti. Jums nereikės papildomų kalorijų per pirmąjį trimestrą ir tik 340 daugiau kalorijų per dieną nei paprastai antrąjį trimestrą ir 450 papildomų kalorijų trečiąjį nėštumo trimestrą.
Pratimas
Pratimai yra sveiki jums ir jūsų kūdikiui nėštumo metu. Jei buvote aktyvus, tai paprastai yra saugu ir rekomenduojama tęsti intensyvų aerobinį aktyvumą, pvz., Greitą pėsčiomis. Jei turite kokių nors apribojimų, pasitarkite su gydytoju. Pratimai gali padėti jums išlaikyti raumenis ir tinkamumą, o jūsų kūnas yra bet kokio dydžio.
> Šaltinis:
> Svorio padidėjimas nėštumo metu. Ligos kontrolės ir prevencijos centrai. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.