Sužinokite, kaip reaguoti į savo šeimos suteneris
Priešingai nei populiarus įsitikinimų, patyčių nerasta kartu su spuogų, vairavimo kursų ir ACT prep testai paauglių metų. Tiesą sakant, ji tęsiasi iki pilnametystės ir gali būti beveik bet kokioje aplinkoje. Nepaisant interneto patyčių , patyčių darbo vietoje ir net vieno berniuko patyčių , patyčių įvyksta ir suaugusiųjų šeimose.
Kartais šeimos persekiojimas atsitinka tik todėl, kad suaugusysis įbaugintis niekada nesuvokia, kaip su jais elgtis sveiku būdu.
Kitais atvejais tai atsitinka, nes šeimos suaugęs asmuo nori manipuliuoti ir kontroliuoti situacijas. Jei susiduriate su savo šeimos suteneris, čia pateikiama keletas patarimų, kaip elgtis su situacija.
Venkite emocinio
Kreipkitės į šeimos suteneris, likite ramūs ir išvengkite pykčio ar nusivylimo. Jūs negalite kontroliuoti suteneris, bet jūs galite kontroliuoti savo reakciją. Užuot likę ramiai ir pabandykite atsikratyti bet kokios sąveikos su įbauginčiu. Tuo tarpu užsirašykite incidentus ir įtraukite svarbius duomenis, pavyzdžiui, įvykio datą, laiką, vietą ir tipą. Tokiu būdu padės jums nustatyti bet kokius elgesio modelius. Be to, ši informacija bus naudinga kelyje, kad būtų išvengta tolesnių nesąmoningų veiksmų.
Pasukite į kažką, kurį pasitikite
Pasidalykite savo patirtimi su patikimu draugu. Svarbiausia yra rasti ką nors, su kuo galite pasitikėti. Nesikreipkite į kamuoliukus , bet ieškokite ko nors, kuris palaikys jus, kai įvyks priekabiavimas.
Kai kurie žmonės nori pasakyti kitam šeimos nariui, o ne draugui, bet būkite atsargūs. Kartais šeimos nariai mano, kad turi "ištaisyti" situaciją ir baigti kurti daugiau problemų procese. Svarbu kalbėti su žmogumi, kuris išlaikys tai, ką pasakysite pasikliovęs, o ne sudaryti sunkesnę situaciją.
Tiesiog nepamirškite, niekada nėra tikslinga tylėti apie patyčias . Pasakojimas tik vienam žmogui gali padėti jaustis mažiau izoliuotas ir atskirai. Be to, tai padeda tam, kad kas nors klausytų jūsų patirties ir patvirtintų savo jausmus. Tik įsitikinkite, kad pasirinkote tą, į kurį galite pasitikėti.
Pasirinkti
Kai patyčios įvyksta, turite pasirinkimą. Galite palikti, atgauti atgal su sąmoke sugrįžta arba bandyti ignoruoti patyčias. Bet neleiskite, ką jis nori, reaguodamas neigiamai ar emociškai. Išlaikyk savo ramybę ir būti pagarbiai. Tiesiog todėl, kad įtariamasis elgiasi netinkamai, nesuteikia jums tokios elgesio licencijos. Stenkitės išlaikyti savo orumą ir pasirinkti, kaip norite atsakyti.
Nustatykite ribas
Kalbant apie šeimos suleidimą, svarbu sukurti tvirtas ribas tarp jūsų ir suteneris. Pvz., Jei jūsų vyro teta pakartotinai įžeidžia jūsų virimą ir pažemina jus priešais jūsų svečius, pasakykite jai, kad jos komentarai yra įžeidžianti, ir jūs norite, kad jis būtų sustabdytas. Jei ji tęsis, apsvarstykite, ar nekviesti jos į namus. Įsitikinkite savimi ir laikykitės nustatytų taisyklių. Ji niekada negali keisti savo elgesio, bet jūs neturite to toleruoti tik todėl, kad ji yra šeima.
Anytime šeimos nariai ir toliau kirto liniją, kai elgiasi su jumis, turite apriboti kontaktą su jais.
Pasisakyk sau
Anytime kažkas užburia jus, svarbu, kad jūs išmoktų atsistoti už save. Būdamas tvirtasis reiškia, kad esate sąžiningas, kaip jaučiate, nepakenkiant veikdamas, įsitraukdamas į vardą ar esantis patyčiukas. Būkite konkretaus apie problemą be emocionalumo. Tačiau būkite pasiruošę, kad įtariamasis užginčytų jūsų suvokimą arba pasakytų, kad esate nerealus arba pernelyg jautrus. Nenaudokite šių kaltinimų. Tai tik dar vienas bandymas jus kontroliuoti arba manipuliuoti situacija.
Pabandykite pasakyti kažką panašaus: "Mes nekalbu apie mano emocijas. Mes diskutuojame apie jūsų elgesį". Tada pakeiskite tai, ką norite pakeisti.
Likti pasitikintis
Šeimos chuliganai sugeba greitai suprasti, kam jie gali kontroliuoti ir manipuliuoti. Venkite nervų, nesaugių ar nugalėtų. Nesvarbu, kas atsitiks, kai nustatysite ribas arba pasakysi save, būk stipri. Taip pat svarbu išlaikyti pagarbą ir nesikišti į bet kurį nusikaltėlio spaudimą.
Paimk laiko pakraunant
Gyvenimas aplink patyčių šeimos narį gali nutekėti. Paimk laiko sau po to. Eiti pasivaikščioti. Perskaityk gerą knygą. Gaukite masažą. Svarbiausia - kažką daryti, kad padėtų išstumti ir atsikratyti neigiamos energijos, kurią patyrė patyčias. Be to, jei šeimos patyčios pradeda daryti įtaką jūsų emocinei sveikatai, būtinai ieškokite patarėjo, kuris specializuojasi šeimos klausimais. Ir svarbiausia, apriboti savo kontaktą ar atsisakyti bet kokį kontaktą su šeimos nariu, kol ji su jumis elgsis su pagarba.