Vaikų ir paauglių "Bedtime" taisyklių ir procedūrų pavyzdžiai

Užkirsti kelią elgesio problemoms bedtime, sukuriant taisykles ir tvarką

Tiesiog pamiršti prieš miegą gali pradėti vaikų ir tėvų mūšis visame pasaulyje. Ir be aiškių miego taisyklių ir pasekmių, nakties karai gali pablogėti.

Argumentai ir elgesio sutrikimai dažnai veda prieš miegą, todėl vaikams gali atsirasti miego trūkumas. Miego trūkumas gali prisidėti prie akademinių problemų ir padidėjusių elgesio problemų.

Kiekvienam vaikui sukurkite rašytą miegančiojo kontrolinį sąrašą, kuriame pateikiamos taisyklės ir jūsų lūkesčiai. Sveika praktika gali sumažinti elgesio problemas ir skatinti geresnius miego įpročius.

Vaikų dienos taisyklių pavyzdžių sąrašas ikimokyklinio amžiaus vaikams

Ikimokyklinio amžiaus vaikams reikia 10-13 valandų miego per parą, įskaitant naktį. Taigi, gera idėja pradėti vilnai likti anksti vakare.

Kadangi daugelis ikimokyklinio amžiaus dar neskaityti, sukurkite nakties metu kontrolinį sąrašą ikimokyklinio amžiaus vaikams, padarytiems su nuotraukomis. Užklijuokite ant sienos esančią lentelę, kurioje aprašoma vaiko miego ritmas. Toliau pateikiamas pavyzdinis miego režimo taisyklių sąrašas.

1. Ne TV po 6:00.
2. Vonia prasideda 6:30 val.
3. Po vonios, atėjo laikas nuplauti dantis ir uždėti savo pižamos.
4. Kai visi esate pasiruošę miegoti, atėjo laikas pasimėgauti lova.
5. 19 val. Naktį žaiba.
6. Būkite savo lovoje visą naktį. Pasibaigus žibintų išjungimui, galite įsigyti lipduko lentelės lipduką .

Bedtime taisyklių pavyzdžių kategorijos mokyklos vaikams sąrašas

Mokyklos vaikams kiekvieną naktį reikia 9-12 valandų miego. Taigi svarbu atitinkamai reguliuoti miegą. Toliau pateikiamos kelios šios amžiaus grupės vaiko miego taisyklių idėjos:

1. Ne TV ar elektronika po 6:30 val
2. 19:30 valykite dantis ir padėkite pižama.

1. Kai esi lovoje, mes galime skaityti pasakojimus iki 20 val
2. Savaitgaliais ir mokyklos atostogomis galite apsistoti dar 30 minučių.
3. Palaikykite lovoje iki 6:30 kiekvieną rytą.

Tweens "Bedtime" taisyklių pavyzdinis sąrašas

Kiekvieną vakarą Tweens taip pat turi 9-12 valandų miego. Jei jūsų tweenas sunku pakilti ryte, tai ženklas, kad jums gali prireikti praleisti miegą šiek tiek anksčiau. Štai pavyzdinių tweens "sleeptime" taisyklių sąrašas:

1. Visą elektroniką reikia išjungti iki 20 val. Kiekvieną vakarą palikite savo nešiojamąjį kompiuterį ir mobilųjį telefoną ant valgomojo stalo.
2. Pradėkite ruoštis miegoti 8:30 val. Galite perskaityti iki 9 val
3. Užsidega po 9 val
4. Galite likti iki 9:30 val. Savaitgaliais ir mokyklos atostogomis.
5. Kiekvieną vakarą nustatykite savo signalą, ir jums bus duotas vienas įspėjimas, kad pasimatysi iš lovos mokyklai.
6. Jei jums reikia daugiau nei vieno įspėjimo, kad išliptumėte iš lovos, tą naktį miegmaištis bus 30 minučių anksčiau.

Vaikų dienos taisyklių pavyzdžių sąrašas paaugliams

Kiekvieną naktį paaugliams reikia 8-10 valandų miego. Dauguma paauglių nori likti iki vėlai, o mokyklos pradžios laikas gali būti problema. Tačiau šios lovos taisyklės gali padėti jūsų paaugliui sukurti sveikus įpročius, kurie paskatins geriausią miegą:

1. Visą elektroniką reikia uždaryti iki 20:30. Visa elektronika kiekvieną vakarą bus palikta virtuvėje.

1. Būkite savo kambaryje iki 9:30 val
2. Galite nustatyti savo miegą, kol galėsite pailsėti ir pailsėti iš savo lovos mokyklai.
3. Ne mokyklos dienomis, jūs turite būti iki 9:00

Sukurkite savo taisyklių sąrašą

Nustatykite savo namuose esantį kontrolinį sąrašą pagal savo vaiko amžių ir konkrečius poreikius. Pakoreguokite taisykles, kai vaikas auga ir bręsta.

Gali būti, kad vaiko elgesio problemos ateis ir eis, nes vaikas pateks į naujas vystymosi fazes. Tačiau su nuosekliomis disciplinomis ir aiškiomis ribas galite padėti savo vaikui išvystyti sveiką miego įprotį visą gyvenimą.

> Šaltiniai

> Amerikos pediatrijos akademija: Amerikos pediatrijos akademija palaiko vaiko miego gaires.

> HealthyChildren.org: sveikos miego įpročiai: kiek valandų reikia jūsų vaikui?