Žaidimo dienos treniruotės? Štai kaip padėti vaikams su sporto veiklos nerimas.
Taip. Našumo nerimas vaikams yra labai tikras. Vaikai dažnai pradeda jausti prieš žaidimą spaudimą, kai jie pereina į konkurencingesnį jaunimo sporto lygį arba pradeda solo varžytis. (Jie taip pat gali jaustis nerimas dėl kitų dalykų, pavyzdžiui, kalbant prieš grupę.)
Jūsų vaikas gali išreikšti savo baimes ir pasakyti, kad jaučiasi susirūpinęs dėl artėjančio žaidimo ar konkurencijos.
Arba jam gali kilti sunkumų sujungiant jo nerimą jausmus su jo sporto veikimu. Bet kuriuo atveju tėvai gali stengtis sulaukti pasitikėjimo ir pagalbos.
Vaikų veikimo nerimo nustatymas
Daugelis vaikų neišeis ir pasakys, ką jie nervina. Jie net negali suvokti, kad jie nori. Vietoj to, jie gali būti dirginami arba sunku miegoti. Jie gali kalbėti apie norą atsisakyti anksčiau mylimo sporto ar veiklos. Jie gali apsimesti serga ar sužeisti, norėdami išvengti dalyvavimo ar netgi sukurti tam tikrus fizinius simptomus (pvz., Skrandžio skausmą), kurie iš tikrųjų kyla iš nerimo.
Taigi, kaip tėvai gali sužinoti, kas vyksta? Kartais tai padeda pakreipti temą į priekį. Galite papasakoti savo vaikui apie savo patirtį, jausdamas nervų prieš žaidimą ar įvykį - neseniai, tarkim, jei lenktyniaujate ar žaidėte su "softball" žaidimu, arba kai buvote tokio pat amžiaus, kuriuo dabar yra jūsų vaikas. Arba pasakykite sporto herojaus pavyzdį: "Ar manote, kad Stefas Karis kada nors išsigando prieš didelį žaidimą?" Šie patarimai gali padėti vaikams suprasti ir įvardinti savo jausmus.
Stenkitės padėti savo vaiko vardui rūpintis savo rūpesčiu. Ar ji jaudina pamiršti, ką daryti? Išleisti savo komandą? Klaida? Susižeisti? Kai žinote, jūs galite padėti įsitikinti savo vaiku ir / arba paprašyti jo trenerio padaryti tą patį. Taip pat galite išspręsti problemą, nurodydami keletą žemiau pateiktų metodų.
Kaip vaikai ir paaugliai gali susidoroti su veikimo nerimu
Kiekvienas vaikas atsakys skirtingai, tačiau šios nerimo valdymo strategijos gali būti naudingos. Pasikalbėkite su jais kartu ir paskatinkite savo vaiką išbandyti keletą, kad pamatytumėte, kas geriausiai tinka jam.
Įsimenate mantrą. Kartais nerimas kyla iš neigiamos savišgrąžos: "Aš to negaliu", "Aš niekada nepaminsiu savo įprasto", "visi manęs nekenčia, jei aš suklaidinsiu". Mantra yra teigiama frazė, kurią sportininkas gali naudoti, kad pakeistų tuos neigiamus. Padėkite vaikui sugalvoti frazę, kuri jam reiškia kažką panašaus: "Esu stipri" arba "Aš tai gavau". Tada jis gali jį pakartoti dažnai: praktikoje žaidimuose ar bet kada jis girdi, kad "negalima padaryti" balsas galva.
Vizualizuoti Tai gali būti mantros technikos pratęsimas. Kartodami mantrą, jūsų vaikas taip pat gali vizualizuoti save gerai.
Praktika, judant ir be judesio. Nors praktikuojantys įgūdžiai yra labai svarbūs sėkmei, kartais psichinės repeticijos gali būti labai svarbus. Treniruokite savo vaiką, kad vaikščioti jo veikimu, pavaizduodami kiekvieną žingsnį. Jis gali netgi norėti viską parašyti ir peržiūrėti. Ši technika leidžia jūsų vaikui praktikuoti, jei nėra žaidimo tipo sąlygų.
Pavyzdžiui, gimnastė gali numatyti kiekvieno grindų rutinos žingsnį net tada, kai ji yra toli nuo sporto salės.
Nustatyti tikslą. Pakalbėkite su savo vaiku apie tai, ko jis tikisi pasiekti savo kitame spektaklyje ar žaidime. Padėkite jam sugalvoti tikslą, kuris yra ruožas, bet nepasiekiamas. Užuot užėmęs pirmąją vietą, galbūt jis nori įveikti tam tikrą laiką arba priaugti ypatingą įgūdį. Sutelkdamas dėmesį į tai, gali nuverti visą įvykį.
Giliai kvėpuoti. Gilus arba diafragminis kvėpavimas gali sumažinti nerimą ir padėti vaikams jaustis labiau atsipalaidavęs. Jie gali praktikuoti namuose, kelyje į žaidimus ar susitikti, į spintelę ar šalia.
Padirbk, kol tai padarysi. Šypsokis tikrai padeda, todėl pasakykite savo sportininkui, kad jis būtų tinkuotas, net jei jis to nejaučiuoja!
Ką tėvai gali padaryti, kai vaikai jaučia nerimą
Nepaisydami savo vaiko instruktavimo aukščiau nurodytais metodais, taip pat galite padėti nustatydami žemesnio streso patirtį.
Siūlykite jausmą ir besąlyginę meilę. Ne kiekvienas vaikas tikės ar priims jūsų pasitikėjimo žodžius, bet kai kurie bus. Galite priminti savo vaikui, kaip gerai ji įvykdė praeiniuose renginiuose, kiek laiko ji praktikuoja, kiek tiki jūs ir jos treneris, ir svarbiausia, kad jūs labai jai myliu nesvarbu, kas atsitiks. Taip pat galite jai priminti, kad kai kurie dalykai yra tiesiog nepaklusni kiekvienam: oras, pavyzdžiui, teisėjas. Bet niekada neskirkite vaiko rūpesčių.
Daryk savo dalyku. Rami nerimauja, nes jūsų vaikas pakankamai miega ir valgo sveiką maistą . Daugelis vaikų turėtų būti atsakingi už savo sporto įrangą, uniformas, vandens butelius ir pan. Bet jūs galite įsitikinti, kad viskas anksčiau supakuota ir pakankamai laiko keliauti, kad patektumėte į įvykius. Pasivaikščiojimas į žaidimą ar turnyrą panika yra grubus būdas pradėti.