Stresas yra gyvenimo faktas. Nėštumas pati savaime gali sukelti tikro streso, net jei viskas yra teisinga. Nors įprasti stresai nėra problemos, reikšmingas ilgalaikis stresas gali sukelti problemų nėštumo metu.
Neigiami streso padariniai
Stresas gali padaryti daug daugiau, nei paprasčiausiai jus domina. Laikui bėgant, nevaldomas stresas gali:
- Sumažinkite savo sugebėjimą ramiai miegoti;
- Sumažinkite gebėjimą valgyti pakankamai maistingo maisto per visą nėštumą;
- Veda prie aukšto kraujo spaudimo, kuris yra ypač pavojingas nėštumo metu;
- Sulaukti galvos skausmo ir kitų fizinių problemų, dėl kurių sunkiau nėštumo;
- Veda prie ankstyvos gimimo, kuri yra susijusi su daugeliu sveikatos ir vystymosi klausimų
Kuo geriau galėsite išvengti streso ir efektyviai jį valdyti, kai jis atsiras, tuo geriau galėsite išvengti fizinių problemų, kurios gali pakenkti jūsų kūdikiui.
Neigiamas kortizolio poveikis
Tyrėjai neseniai suprato, kad streso hormono kortizolis yra išmatuojamuose kiekiuose jau septintojoje nėštumo savaitėje. Jie taip pat išmatavo kortizolio kiekį motinos kraujyje. Kai kortizolio lygis motinoje buvo didesnis, jie taip pat buvo didesni už vaisiaus skysčių lygį .
Nors apskritai kortizolis padeda organizmui tinkamai spręsti stresinę situaciją, ilgalaikis vaisiaus poveikis vaisiui nėra žinomas.
Mes žinome, kad ilgalaikis poveikis suaugusiems žmonėms sukelia ligą, depresiją ir išnykimą, ir pavadinti keletą. Savo ruožtu tai sukelia blogą sveikatą, įskaitant aukštą kraujospūdį, širdies ligas ir opas.
Ankstesni tyrimai parodė, kad kūdikio kognityvinis veikimas buvo paveiktas net ir vėliau gyvenime. Jis parodė, kad kūdikiams, kurių gimdos kaklelio ekspozicija buvo aukštesnė, 18 mėnesių buvo mažesnis IQ.
Kiti nurodė, kad šis stresas taip pat gali padidinti riziką susirgti dėmesio trūkumo hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD) .
Kiek streso yra per daug?
Mes visi patiria stresą kiekvieną dieną. Ar autobusas vėluos? Ar mano viršininkas, kaip aš parašiau pranešimą? Kaip mano teisė motina mano apie vardą, kurį pasirinkau kūdikiui? Tačiau žemo lygio trumpalaikiai įtempiai, kaip antai šie, mažai tikėtina, kad jūsų vaikui sukels problemų. Kokios stresos gali turėti neigiamą poveikį?
- Katastrofiški įvykiai, tokie kaip pagrindinė liga ar mirtis šeimoje
- Pagrindinės, tebesitęsiančios problemos jūsų santykiuose su šeimos nariais ar artimais draugais
- Rimti, nuolatiniai klausimai darbe
- Psichinės ligos, tokios kaip depresija ar bipolinis sutrikimas
Kaip sumažinti stresą nėštumo metu
Kadangi nėštumas trunka tik devynis mėnesius, tikslinga paklausti ir gauti papildomos paramos - žinodamas, kad ateinančiais metais jums nebūtinai reikės tiek daug paramos. Jei jaučiatės priblokšti arba stumti, apsvarstykite:
- Paklausti ir sakyti taip, kad pasiūlė pagalbą namuose;
- Dalyvaus nėštumo metu pritaikytose klasėse ir programose, skirtos fitnesui, poilsiui ir klijavimui.
- Sumažinti darbo valandas ir (arba) atsakomybę, ypač jei jos fiziškai apmokestinamos
- Prasidėjus atpalaiduojančiai veiklai, pavyzdžiui, prenataliniam masažui, burbulų vonioms ar viskam, ką manote, sumažės stresas.
Taip pat labai svarbu valdyti bet kokius nuolatinius fizinius ar psichinius sutrikimus nėštumo metu. Depresija ar kitos psichologinės problemos gali turėti neigiamą poveikį jūsų kūdikiui, jei jie nėra kontroliuojami. Be to, nepamirškite daryti dalykų, kurie sumažina streso lygį, pavyzdžiui, reguliarius fizinius krūvius ir poilsį. Atsipalaidavimas jau seniai mokomas gimdymo klasėse, o taip pat galite pasimėgauti reikiamais atsipalaidavimo kursais, kad padėtumėte išmokti šio vertingo įgūdžio.
Davis EP, Glynn LM, Schetter CD, Hobel C, Chicz-Demet A, Sandman CA. Prenatalinis poveikis motinos depresijai ir kortizolis įtakoja kūdikių temperamentą. J Am Acad Vaikų Adolesc Psichiatrija. 2007 birž., 46 (6): 737-746.
Rodriguez A, Bohlin G. Ar motinų rūkymas ir stresas nėštumo metu yra susiję su ADHD simptomais vaikams? J Vaikų psichologinė psichiatrija. 2005 m., 46 (3): 246-54.
Sarkar p, Bergman K, Fisk NM, O'Connor TG, Glover V. Ontogenezija vaisiaus patekimo į motinos kortizolį, naudojant vidutinio trimestro amniono skysčių kaip biomarker 2007 Clinical Endocrinology 66 (5), 636-640.